Cours de natation et de mise en forme
Cours de natation
- Piscine intérieure
- Du 12 octobre au 20 décembre 2021, inclusivement. Session d’une durée de 10 semaines.
Inscriptions
Pour les résidents : du 30 août au 5 septembre 2021 | Pour les non-résidents : du 1er au 5 septembre 2021
Pour s’inscrire :
- En ligne, via LS Sport Plus : https://www.sport-plus-online.com/PrmsMVC/?VirId=203&ArrId=268
- Par téléphone, en composant le 450 439-3130, poste 7278.
N’hésitez pas à laisser un message sur la boîte vocale. Toute l’équipe retournera votre appel le plus rapidement possible. - En personne, en vous présentant au Complexe aquatique situé au 550, rue du Parc.
- Veuillez noter que pour les cours parents-enfants, tous les accompagnateurs devront faire valider leur passeport vaccinal avant de participer aux cours avec leur enfant.
Tarifs
Pour les résidents : 70 $ pour les 10 semaines | Pour les non-résidents : 105 $ pour les 10 semaines
Programme préscolaire (enfants de 4 mois à 5 ans)
La présence d’un parent est obligatoire dans l’eau pour tous les cours de natation préscolaires.
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NIVEAU |
ÂGE |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
HORAIRE |
| Étoile de mer
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Lundi, 9 h Samedi, 8 h Vendredi, 17 h |
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Canard
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Vendredi, 9 h Samedi, 8 h 45 Dimanche, 8 h |
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Tortue de mer
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Aucun |
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Jeudi, 17 h Samedi, 9 h 30 Dimanche, 8 h 45 |
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Loutre de mer
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Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable |
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Lundi, 18 h Mardi, 17 h Samedi, 10 h 15 Samedi, 10 h 45 |
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Salamandre
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Mercredi, 18 h Jeudi, 18 h Samedi, 9 h |
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Poisson-Lune
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Vendredi, 17 h 45 Dimanche, 9 h 30 |
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Crocodile |
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Mardi, 17 h Samedi, 11 h |
Programme Junior (enfants de 5 ans et plus)
Pour les niveaux Junior 1 et Junior 2, un seul parent doit obligatoirement accompagner l’enfant dans l’eau.
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NIVEAU |
ÂGE |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
HORAIRE |
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JUNIOR 1
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5 ans et + Aucune expérience de natation n’est requise. |
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres. |
Aucun |
55 minutes |
Mardi, 18 h Jeudi, 17 h Vendredi, 17 h Samedi, 8 h Dimanche, 8 h 30 |
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JUNIOR 2
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1. |
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 19 h Mercredi, 18 h Jeudi, 18 h Samedi, 12 h 30 |
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JUNIOR 3
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 2. |
Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde. Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 18 h Mercredi, 19 h Samedi, 12 h 30 Dimanche, 9 h 30 |
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JUNIOR 4
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 3. |
Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille. Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 18 h Mercredi, 19 h Samedi, 12 h 30 Dimanche, 9 h 30 |
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JUNIOR 5
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 4. |
Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première. Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 19 h Samedi, 9 h 45 |
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JUNIOR 6
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 5. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils nagent sur une distance de 75 mètres (3 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 19 h Samedi, 9 h 45 |
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JUNIOR 7
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre. Ils nagent sur une distance de 150 mètres (6 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Jeudi, 19 h |
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JUNIOR 8
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 7. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau. Ils nagent sur une distance de 300 mètres (12 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Jeudi, 19 h |
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JUNIOR 9
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 8. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres (16 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Mercredi, 19 h |
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JUNIOR 10 |
5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 9. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau. Ils nagent sur une distance de 500 mètres (20 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
55 minutes |
Mercredi, 19 h |
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Styles de nage |
8 ans et plus |
Aucun |
55 minutes |
Mardi, 18 h |
Cours de mise en forme pour adultes (16 ans et plus)
Du 13 septembre octobre au 17 décembre 2021, inclusivement. Session d’une durée de 13 semaines.
Il est obligatoire de réserver votre place pour participer à un cours de mise en forme. Les réservations peuvent se faire une semaine à l’avance.
Pour faire une réservation :
En ligne : https://www.sport-plus-online.com/PrmsMVC/?VirId=203&ArrId=268
Par téléphone : 450 439-3130, poste 7278
Tarifs
Pour la session Automne 2021, tous les cours de mise en forme sont payables à l’unité.
Cours à l’unité : Résidents : 10 $ | Non-résidents : 13 $
Forfait de 10 cours 16 ans et plus : Résidents : 85 $ | Non-résidents : 120 $
Forfait de 10 cours 60 ans et plus : Résidents : 70 $ | Non-Résidents : 105 $
Cours de mise en forme
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COURS DE MISE EN FORME |
NIVEAU OU RYTHME |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
HORAIRE |
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Aquaforme |
Rythme moyen |
Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 10 h, 11 h et 14 h 30 Mardi, 10 h Mercredi, 10 h et 14 h 30 Jeudi, 10 h et 13 h |
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Aquajogging |
Rythme moyen |
Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant. |
Aucun |
55 minutes |
Mardi, 14 h 30 |
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Aquaforme 16 ans et plus |
Rythme avancé |
Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 17 h Mercredi, 17 h |
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Aquajogging 16 ans et plus |
Rythme avancé |
Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant. |
Aucun |
55 minutes |
Jeudi, 20 h Vendredi, 10 h |
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Aqua Poussette |
S’adresse aux parents accompagnés de leur bébé âgé de 3 à 20 mois et qui doit être capable de tenir sa tête. |
Routine d’exercices sur musique peu profonde. Le bébé suit sa maman dans l’eau confortablement installé dans un siège dauphin. Celui-ci est fourni pour chaque enfant. |
Aucun |
55 minutes |
Mercredi, 11 h |
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Aqua Zumba |
- |
L’Aqua Zumba combine la philosophie du Zumba à la réalité du milieu aquatique en travaillant avec la résistance de l’eau. Cet exercice stimulant est à faible impact sur les articulations. De plus, la force de l’eau rend les mouvements plus difficiles. Donc procure un renforcement musculaire. |
Aucun |
55 minutes |
Lundi, 20 h |
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SUP / Pilates 18 ans et plus NOUVEAU! |
Le SUP/Pilates donne un entraînement complet et supervisé où tous les groupes musculaires sont sollicités. Le tout sur un matelas 6’x36”x6” NUSA! |
Aucun |
55 minutes |
Mardi, 19 h et 20 h |
Cours de natation privés
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NIVEAU |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
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Enfants |
Les moniteurs du Complexe aquatique sont là pour accompagner les personnes de tous âges qui souhaitent améliorer leurs habiletés aquatiques, repousser leurs limites ou encore vaincre leur peur de l’eau. Dans le cadre d’un cours de natation privé, le moniteur est seul avec le nageur. Ainsi, il est en mesure d’offrir une séance adaptée aux capacités de la personne et centrée sur ses objectifs. Pour les enfants de moins de 5 ans, la présence d’un parent est obligatoire dans l’eau. Le moniteur présent lors du cours privé est attribué selon l’horaire de l’équipe du Complexe aquatique. |
Aucun |
55 minutes |
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Adultes |
Aucun |
55 minutes |
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