Cours de natation et de mise en forme

Pour connaître tous les détails concernant les activités aquatiques, nous vous invitons à consulter les pages 13 à 16 du Cahier des loisirs, sports et culture - Automne 2020 en cliquant ici.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les cours offerts en consultant les informations ci-dessous :

Programme préscolaire (enfants de 4 mois à 5 ans)

NIVEAU

ÂGE

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

 Étoile de mer

 4 à 12 mois, le bébé doit être capable de se tenir la tête droite et il doit être accompagné par un adulte.

 Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité et le déplacement sur le ventre, sur le dos et en position verticale, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

 

  Aucun

 

 10 cours d’une durée de 40 minutes

 Canard

 12 à 24 mois, la participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.

Les bébés et les personnes responsables apprennent la respiration rythmée; le déplacement vers l’avant et vers l’arrière avec aide; la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

 

 

Aucun

 

 

 10 cours de 40 minutes

 Tortue de mer 

 24 à 36 mois, la participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise.

 Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide; le battement de jambes sur le ventre, ainsi que la nage sur le ventre.

 

 

Aucun

 

 

 10 cours de 40 minutes

 Loutre de mer

 3 à 5 ans, la présence d’un parent dans l’eau est requise pour les premiers cours.

 Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance d’un mètre.

 

Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable

 

 10 cours de 40 minutes

 Salamandre 

 

 Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

 

 Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres.

 

 Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable

 

 10 cours de 40 minutes

 Poisson-Lune  

 Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation préscolaire Salamandre. 

 

 Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue.

 

 

 Aucun

 

 

 10 cours de 40 minutes

Crocodile

 

 Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.

 

 Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 10 mètres de façon continue.

 

 

 Aucun

 

 

 10 cours de 40 minutes

Programme Junior (enfants de 5 ans et plus)

NIVEAU

ÂGE

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

JUNIOR 1

5 ans et +

Aucune expérience de natation n’est requise.

Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres.

 

 Aucun

 

 

10 cours de 55 minutes

JUNIOR 2

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.

Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue.

 

 Aucun

 

 

10 cours de 55 minutes

JUNIOR 3

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 2.

Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde.

Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue.

 

 

 

Aucun

 

 

 

10 cours de 55 minutes

JUNIOR 4

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 3.

Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille.

Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue.

 

 

 

Aucun

 

 

 

10 cours de 55 minutes

JUNIOR 5

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 4.

Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première.

Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue.

 

 

 Aucun

 

 

 10 cours de 55 minutes

JUNIOR 6

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 5.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin.

Ils nagent sur une distance de 75 mètres (3 longueurs de 25 m) de façon continue.

 

 

 Aucun

 

 

 10 cours de 55 minutes

JUNIOR 7

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre.

Ils nagent sur une distance de 150 mètres (6 longueurs de 25 m) de façon continue.

 

 

 

 Aucun

 

 

 

 10 cours de 55 minutes

JUNIOR 8

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 7.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau.

Ils nagent sur une distance de 300 mètres (12 longueurs de 25 m) de façon continue.

 

 

 

 Aucun

 

 

 

 10 cours de 55 minutes

JUNIOR 9

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 8.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres (16 longueurs de 25 m) de façon continue.

 

 

 

Aucun

 

 

 

10 cours de 55 minutes

JUNIOR 10

 

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 9.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau.

Ils nagent sur une distance de 500 mètres (20 longueurs de 25 m) de façon continue.

 

 

 

 Aucun

 

 

 

 10 cours de 55 minutes

Cours de mise en forme pour adultes (16 ans et plus)

COURS DE MISE EN FORME

NIVEAU OU RYTHME

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

Aquaforme

Rythme moyen

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde.

Aucun

10 cours de 55 minutes

Aquajogging

Rythme avancé

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant.

Aucun

10 cours de 55 minutes

Aquapoussette

S’adresse aux parents accompagnés de leur bébé âgé de 3 à 20 mois et qui doit être capable de tenir sa tête.

Routine d’exercices sur musique peu profonde. Le bébé suit sa maman dans l’eau confortablement installé dans un siège dauphin. Celui-ci est fourni pour chaque enfant.

Aucun

10 cours de 55 minutes

Aqua Zumba

-

L’Aqua Zumba combine la philosophie du Zumba à la réalité du milieu aquatique en travaillant avec la résistance de l’eau. Cet exercice stimulant est à faible impact sur les articulations. De plus, la force de l’eau rend les mouvements plus difficiles. Donc procure un renforcement musculaire.

Aucun

10 cours de 55 minutes

Cours de mise en forme pour aînés (60 ans et plus)

COURS DE MISE EN FORME

NIVEAU OU RYTHME

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

Aquaforme

Rythme moyen

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde.

Aucun

10 cours de 55 minutes

Aquajogging

Rythme moyen

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant.

Aucun

10 cours de 55 minutes

Cours de natation privés

NIVEAU

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

Enfants

Les moniteurs du Complexe aquatique sont là pour accompagner les personnes de tous âges qui souhaitent améliorer leurs habiletés aquatiques, repousser leurs limites ou encore vaincre leur peur de l’eau. Dans le cadre d’un cours de natation privé, le moniteur est seul avec le nageur. Ainsi, il est en mesure d’offrir une séance adaptée aux capacités de la personne et centrée sur ses objectifs.

Pour les enfants de moins de 5 ans, la présence d’un parent est obligatoire dans l’eau.

Le moniteur présent lors du cours privé est attribué selon l’horaire de l’équipe du Complexe aquatique.

Aucun

10 cours de 55 minutes

Adultes

Aucun

10 cours de 55 minutes

Pour s’inscrire, se référer à la section Inscription aux activités