Cours de natation et de mise en forme

Pour s'inscrire, se référer à la section Inscription aux activités.

 

Hiver  (11 janvier au 27 mars 2020 - relâche du 29 février au 6 mars)
Résidents : 17 décembre dès 17 h
Non-résidents : 18 décembre dès 17 h

 

Cours de mise en forme

Session de 10 cours

RÉSIDENTS

Adultes : 85 $
Aînés : 70 $
À l’unité : 9 $ (offert lorsque les groupes ne sont pas complets seulement)

NON-RÉSIDENTS

Adultes : 120 $
Aînés : 105 $
À l’unité : 13 $ (offert lorsque les groupes ne sont pas complets seulement)

Cours de natation

Session de 10 cours

RÉSIDENTS

Enfants / adolescents : 70 $
Club sportif et Étoile de bronze: 100 $
Adultes : 70 $

NON-RÉSIDENTS

Enfants / adolescents : 105 $
Club sportif et Étoile de bronze : 150 $
Adultes : 85 $

Prière de se présenter 2 minutes seulement avant le début du cours sur l’enceinte de la piscine et d’attendre l’approbation du moniteur pour aller dans l’eau. Pendant les cours, aucun spectateur n’est autorisé sur le bord de la piscine. Une mezzanine vitrée est accessible pour les parents et spectateurs.

MISE EN FORME

  • La fiche santé est accessible à la réception du Complexe aquatique. Elle doit être complétée et remise avant le début du cours;
  • Lorsque les cours ne sont pas complets, il est possible de payer à la séance la somme de 9 $ pour les résidents ou de 13 $ pour les non-résidents. Il est important de remettre la confirmation d’achat au moniteur.

 NATATION

  • Pour les cours pour enfants, les parents peuvent observer leur enfant à partir de la mezzanine ou de l’entrée de la piscine;
  • Les enfants de 5 ans et moins doivent obligatoirement être accompagnés d’un parent dans l’eau.

Il est possible de faire évaluer son enfant gratuitement à la piscine, pendant les périodes de bains libres. Si un enfant est inscrit sans évaluation et qu’il doit être reclassé, seules les places libres du bon niveau pourront lui être offertes. En cas d’indisponibilité dans le cours, il ne pourra demeurer dans le groupe où il était inscrit précédemment. Les jeunes de 4 mois à 3 ans doivent être inscrits aux cours selon leur âge.

Enfants

Logo étoile de mer

Âge: 4 à 12 mois

Préalable: Les bébés doivent être âgés de 4 à 12 mois et pouvoir se tenir la tête droite.
La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.

Description du cours: Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité et le déplacement sur le ventre, sur le dos et en position verticale, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

Équipement: Aucun

Durée : 10 cours de 40 minutes

Horaire : Lundi et jeudi 9h, vendredi 17h, samedi et dimanche 8h45

logo canard

Âge: 12 à 24 mois

Préalable: Les bébés doivent être âgés de 12 à 24 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.

Description du cours: Les bébés et les personnes responsables apprennent la respiration rythmée; le déplacement vers l’avant et vers l’arrière avec aide; la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

Équipement: Aucun

Durée : 10 cours de 40 minutes

Horaire : lundi et jeudi 9h, jeudi 17h, samedi et dimanche 12h.

logo tortue de mer

Âge: 24 à 36 mois

Préalable: Les enfants doivent être âgés de 24 à 36 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise.

Description du cours: Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide; le battement de jambes sur le ventre, ainsi que la nage sur le ventre.

Équipement: Aucun

Durée : 10 cours de 40 minutes

Horaire : mardi et jeudi 17h45, samedi 8h et 10h15, dimanche 8h.

 

logo loutre de mer

Âge: 3 à 5 ans

Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans. La présence d’un parent dans l’eau est requise pour les premiers cours.

Description du cours: Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance d’un mètre.

Équipement: Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable.

Durée : 10 cours de 40 minutes

Horaire : mardi 17h, mercredi 18h, samedi 9h30, dimanche 9h30 et 10h15.

logo salamandre

Âge: 3 à 5 ans

Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Description du cours: Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres.

Équipement: Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable.

Durée et ratio: 10 cours de 40 minutes

Horaire : mercredi 18h, vendredi 17h45, samedi 8h et 10h15, dimanche 8h et 10h15.

logo poisson-lune

Âge: 3 à 6 ans

Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.

Description du cours: Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 40 minutes

Horaire : mardi 18h30, mercredi 18h45, samedi 8h45, dimanche 8h45 et 12h.

logo crocodile

Âge: 3 à 6 ans

Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.

Description du cours: Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 10 mètres de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 40 minutes

Horaire : jeudi 18h30, samedi et dimanche 9h30.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus. Aucune expérience en natation n’est requise.

Description du cours: Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes.

Horaire : mardi 17h, vendredi 18h, samedi et dimanche 8h, dimanche 13h30.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.

Description du cours: Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : mardi 18h, mercredi 18h45, samedi 10h et 11h, dimanche 11h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 2.

Description du cours: Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde.

Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : jeudi et vendredi 17h, samedi et dimanche 9h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 3.

Description du cours: Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille. Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : mercredi et jeudi 18h, samedi et dimanche 11h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 4.

Description du cours: Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première. Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : mardi 19h, jeudi 17h et dimanche 10h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 5.

Description du cours: Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils nagent sur une distance de 75 mètres (3 longueurs de 25 m) de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : mardi 19h, jeudi 17h et dimanche 10h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6.

Description du cours: Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre; Ils nagent sur une distance de 150 mètres (6 longueurs de 25 m) de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : jeudi 19h et dimanche 11h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 7.

Description du cours: Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau. Ils nagent sur une distance de 300 mètres (12 longueurs de 25 m) de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : jeudi 19h et dimanche 11h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 8.

Description du cours: Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres (16 longueurs de 25 m) de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : mercredi 19h.

Âge: 5 ans et +

Préalable: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 9.

Description du cours: Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau. Ils nagent sur une distance de 500 mètres (20 longueurs de 25 m) de façon continue.

Équipement: Aucun

Durée et ratio: 10 cours de 55 minutes

Horaire : mercredi 19h.

Parents-enfants

S’adresse aux parents accompagnées de leur bébé âgé de 3 à 20 mois

L’enfant doit être capable de tenir sa tête droite. Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. Le bébé suit sa maman dans l’eau confortablement installé dans un siège dauphin (fourni par le Complexe aquatique).

Horaire : mardi 13h30, mercredi 11h.

Adultes

Si vous aimez l’entraînement très intensif et que vous êtes à l’aise dans l’eau, l’aqua boot camp est fait pour vous. Sous forme de stations dans l’eau ou à l’extérieur, vous mettrez à l’épreuve votre endurance physique ainsi que vos muscles. La combinaison de période de natation et d’exercices musculaires vous apportera un entraînement complet et intense!

Horaire : mardi 20h.

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. Rythme avancé.

Horaire : lundi 17h, mardi 9h, mercredi 17h et 20h.

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Ceinture flottante fournie à chaque participant. Il est important d’être à l’aise en eau profonde. Rythme avancé.

Horaire : jeudi 20h, vendredi 9h.

fait l’Aqua Zumba combine la philosophie Zumba au milieu aquatique en travaillant avec la résistance de l’eau. Cet exercice stimulant, est à faible impact sur les articulations. De plus la force de l’eau rend les mouvements plus difficiles, donc procure un renforcement musculaire.

Horaire : lundi 19h.

L’objectif de ce niveau est d’acquérir une aisance dans l’eau et de demeurer en forme et en bonne santé grâce à la natation! Ce niveau introduit à la natation par la maîtrise de la flottaison, des glissements, des battements de jambes. Le participant travaille avec le moniteur de sécurité aquatique pour fixer des objectifs personnels afin d’être à l’aise dans l’eau.

Horaire : mardi 19h.

50 ans et plus

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. Rythme moyen.

Horaire : lundi 10h, 11h et 14h30, mardi 10h, mercredi 10h et 14h30, jeudi 10h.

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Ceinture flottante fournie à chaque participant. Il est important d’être à l’aise en eau profonde. Rythme moyen.

Horaire : mardi 14h30, jeudi 14h30.

Cours privés

Pour vaincre la peur de l’eau, se mettre à niveau ou encore,  pour développer ses habiletés aquatiques, les instructeurs du Complexe aquatique peuvent dispenser des cours privés. Il s’agit principalement de cours d’appoint qui permettent de surmonter les difficultés, afin de réintégrer le programme régulier. Pour les moins de 5 ans, la présence d’un parent dans l’eau est obligatoire. 

Horaire : selon les disponibilités des moniteurs et du plan d’eau.  

Inscription : par téléphone au 450 439-3130, poste 7278.

 

Tarifs résidents : 

Enfant 
30 $ / heure
180 $ pour 6 cours de 60 minutes

Adulte 
34,49 $ / heure
206,96 $ pour 6 cours de 60 minutes 


Tarifs non-résidents :
 

Enfant 
45 $ / heure
270 $ pour 6 cours de 60 minutes 

Adulte 
54,74 $ / heure
310,43 $ pour 6 cours de 60 minutes 

Prix par participant 

* Aucune taxe pour les cours enfant
** Taxes incluses pour les adultes