Cours de natation et de mise en forme

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Acclimatation à l’eau;
• Contact avec le matériel aquatique;
• Eau sur la tête;
• Exercice de respiration et d’immersion.

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Initiation au contrôle de l’équilibre dans la bouée;
• Initiation à la position sur le dos - couché ou sur l’épaule;
• Initiation à la motricité avec la perche;
• Initiation au tube - assis ou sous les bras;
• Exercices d’immersion;
• Initiation à la planche.

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Contrôle de l’équilibre dans la bouée et mouvement des jambes;
• Initiation au contact de l’eau dans les oreilles sur le dos (miroir);
• Initiation à la coordination des bras avec la perche;
• Exercices avec le tube - assis avec mobilité des jambes;
• Exercices avec le tube - sous les bras et mobilité des jambes;
• Initiation à l’immersion complète avec le tapis;
• Exercices avec la planche - bras allongés - bateau.

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Déplacement avec la bouée - courir avec les jambes (sans aide);
• Position couchée sur le dos avec la planche - oreilles dans l’eau;
• Motricité et coordination des bras avec la perche (avec aide);
• Pédaler assis sur un tube (avec aide);
• Tube sous les bras et mouvement des jambes (sans aide);
• Immersion complète en marchant sur le tapis (avec aide);
• Exercices avec la planche - bras allongés en tenant la planche.

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Initiation à l’étoile sur le dos - oreilles dans l’eau;
• Coordination des bras avec la perche et mouvement des jambes (aide);
• Pédaler assis sur un tube (sans aide);
• Immersion complète en marchant sur le tapis (sans aide);
• Initiation au mouvement des jambes avec la planche (avec aide);
• Initiation à la récupération d’un objet sous l’eau (avec aide).

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Initiation au battement des jambes sur le ventre avec la planche;
• Initiation à la rotation des bras avec la planche (avec aide);
• Coordination des bras à la perche et mouvement des jambes (sans aide);
• Exercice d’équilibre avec le tube en courant (sans aide);
• Sauts du bord de la piscine avec immersion (avec aide);
• Étoile sur le dos (avec aide);
• Initiation au battement des jambes sur le dos avec la planche;
• Initiation au plongeon assis;
• Récupération d’un objet sous l’eau (sans aide).

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Exercices d’expiration par le nez;
• Base du battement des jambes sur le ventre avec la planche (avec aide);
• Base du crawl à un bras avec la planche (avec aide);
• Initiation à la rotation des bras assis sur un tube (avec aide);
• Initiation à l’étoile sur le ventre - visage dans l’eau (avec aide);
• Saut du bord de la piscine (sans aide);
• Base du battement de jambes dur le dos avec la planche (avec aide);
• Plongeon assis (avec aide);
• Initiation au contrôle de la respiration - pompier avec la perche.

Classement en fonction de l’âge de l’enfant

• Initiation aux bulles par le nez;
• Battement de jambes sur le ventre avec la planche (avec aide);
• Crawl à un bras avec la planche (avec aide);
• Rotation des bras, assis sur un tube (sans aide);
• Étoile sur le ventre (avec aide);
• Saut du bord de la piscine et déplacement (sans aide);
• Battement de jambes sur le dos avec la planche (avec aide);
• Plongeon assis (sans aide).

Préalable : Explorateur 2

• Initiation à la respiration rythmée avec bulles par le nez;
• Battement de jambes sur le ventre avec la planche (sans aide);
• Crawl à un bras avec la planche (sans aide);
• Étoile sur le ventre - minimum 5 secondes (sans aide);
• Mouvement des bras au crawl - tête dans l’eau (avec aide);
• Battement de jambes sur le dos avec la planche (sans aide);
• Initiation au battement de jambes sur le dos sans planche (sans aide);
• Plongeon à un genoux (avec aide).

Préalable : Explorateur 3

• Respiration rythmée;
• Base de la respiration sur le côté avec la planche (avec aide);
• Crawl avec les bras droit la tête dans l’eau - 5 mètres;
• Battement de jambes sur le dos sans planche (sans aide);
• Base du mouvement des bras au dos (avec aide);
• Base du mouvement des jambes à la brasse au sec - assis et couché;
• Base des départs dans l’eau avec poussée au mur;
• Plongeon debout (avec aide);
• Exercices de base pour la culbute avant.

Préalable : Intrépide 1

• Respiration sur le côté avec la planche (sans aide);
• Crawl avec base de la respiration sur le côté (avec aide);
• Nage sur le dos - 5 mètres;
• Mouvement des jambes à la brasse sur le dos avec une planche;
• Base du mouvement des jambes au papillon avec la planche (avec aide).

Préalable : Intrépide 2

• Nager 12,5 mètres au crawl et au dos;
• Base du mouvement des jambes à la brasse avec un tube;
• Base du mouvement des bras à la brasse avec un tube;
• Base de l’ondulation au papillon;
• Base du virage culbute (autonomie complète).

Préalable : Intrépide 3

• Nager 12.5 mètres au crawl et au dos (avec départ dans l’eau);
• Mouvement des jambes à la brasse sur le ventre avec tube et planche;
• Mouvement des bras à la brasse avec un tube;
• Base du mouvement des bras au papillon;
• Roulement des épaules avec battement de jambes sur le dos.

Préalable : Vaillant 1

• Nager 25 mètres au crawl et au dos;
• Synchronisation des mouvements de la brasse avec un tube;
• Mouvement des bras et des jambes au papillon;
• Perfectionnement du virage culbute.

Préalable : Vaillant 2

• Synchronisation des mouvements à la brasse;
• Synchronisation des mouvements au papillon;
• Nager 100 mètres au crawl, au dos et à la brasse;
• Nager 12.5 mètres au papillon;
• Virage culbute au crawl et au dos;
• Base du mouvement des jambes (rotatif alternatif);
• Nager 200 mètres sans arrêt (endurance).

Préalable : Vaillant 3

• Départ dans l’eau aux 4 nages;
• Perfectionnement des virages culbutes;
• Nager 100 mètres crawl, dos et brasse avec maîtrise des styles;
• Nage 25 mètres au papillon;
• Base des épreuves de relais;
• Nager 12,5 mètres au coup de pied alternatif;
• Nager 400 mètres sans arrêt (endurance).

Préalable : Vaillant 3

• Nager 100 mètres crawl, dos et brasse avec maitrise des styles;
• Nager 50 mètres au papillon;
• Épreuve de relais 4 nages individuelles (QNI) dos. brasse, papillon, crawl;
• Pratique du relais au crawl;
• Nager 25 mètres de coup de pied rotatif;
• Nager 500 mètres sans arrêt (endurance).

Préalable : Vaillant 3

• Nager 200 mètres crawl, dos, brasse (maîtrise des styles);
• Nager 100 mètres au papillon;
• Perfectionnement des relais crawl et QNI;
• Nager 600 mètres sans arrêt (endurance).

Ce cours récréatif vise l’apprentissage de la nage synchronisée dans un contexte progressif et par étape. Comprend l’apprentissage des techniques de bases de la natation (crawl, le dos crawlé et la brasse) en plus de toutes les autres habiletés de nage synchronisée.

S’adresse aux parents accompagnées de leur bébé âgé de 3 à 20 mois

L’enfant doit être capable de tenir sa tête droite. Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. Le bébé suit sa maman dans l’eau confortablement installé dans un siège dauphin (fourni par le Complexe aquatique).

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. Rythme avancé.

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Ceinture flottante fournie à chaque participant. Il est important d’être à l’aise en eau profonde. Rythme avancé.

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. Rythme moyen.

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Ceinture flottante fournie à chaque participant. Il est important d’être à l’aise en eau profonde. Rythme moyen.