Cours de natation et de mise en forme

Cours de natation

Inscriptions

Pour les résidents : du 30 août au 5 septembre 2021 | Pour les non-résidents : du 1er au 5 septembre 2021

Pour s’inscrire :

Tarifs

Pour les résidents : 70 $ pour les 10 semaines | Pour les non-résidents : 105 $ pour les 10 semaines

Programme préscolaire (enfants de 4 mois à 5 ans)

La présence d’un parent est obligatoire dans l’eau pour tous les cours de natation préscolaires. 

NIVEAU

ÂGE

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

HORAIRE

 Étoile de mer

 4 à 12 mois, le bébé doit être capable de se tenir la tête droite et il doit être accompagné par un adulte.

 Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité et le déplacement sur le ventre, sur le dos et en position verticale, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

 Aucun

  40 minutes

Lundi, 9 h

Samedi,

8 h

Vendredi, 17 h

 Canard

 13 à 24 mois, la participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.

Les bébés et les personnes responsables apprennent la respiration rythmée; le déplacement vers l’avant et vers l’arrière avec aide; la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

 Aucun

 40 minutes

Vendredi,

9 h

Samedi,

8 h 45

Dimanche, 8 h

 Tortue de mer 

 25 à 36 mois, la participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise.

 Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide; le battement de jambes sur le ventre, ainsi que la nage sur le ventre.

Aucun

40 minutes

Jeudi, 17 h

Samedi,

9 h 30

Dimanche, 8 h 45

 Loutre de mer

 3 à 5 ans, la présence d’un parent dans l’eau est requise pour les premiers cours.

 Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance d’un mètre.

Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable

40 minutes

Lundi, 18 h

Mardi, 17 h

Samedi,

10 h 15

Samedi,

10 h 45

 Salamandre 

 

 Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

 

 Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres.

 Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable

40 minutes

Mercredi, 18 h

Jeudi, 18 h

Samedi,

9 h

 Poisson-Lune  

 Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation préscolaire Salamandre. 

 

 Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue.

  Aucun

40 minutes

Vendredi,

17 h 45

Dimanche, 9 h 30

Crocodile

 

 Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.

 

 Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 10 mètres de façon continue.

  Aucun

40 minutes

Mardi, 17 h

Samedi,

11 h

Programme Junior (enfants de 5 ans et plus)

Pour les niveaux Junior 1 et Junior 2, un seul parent doit obligatoirement accompagner l’enfant dans l’eau.

NIVEAU

ÂGE

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

HORAIRE

JUNIOR 1

5 ans et +

Aucune expérience de natation n’est requise.

Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres.

  Aucun

 55 minutes

Mardi, 18 h

Jeudi, 17 h

Vendredi, 17 h

Samedi, 8 h

Dimanche,  8 h 30

JUNIOR 2

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.

Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue.

 Aucun

 55 minutes

Lundi, 19 h

Mercredi,

18 h

Jeudi, 18 h

Samedi,

12 h 30

JUNIOR 3

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 2.

Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde.

Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue.

 Aucun

55 minutes

Lundi, 18 h

Mercredi,

19 h

Samedi,

12 h 30

Dimanche,

9 h 30

JUNIOR 4

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 3.

Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille.

Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue.

 Aucun

55 minutes

Lundi, 18 h

Mercredi,

19 h

Samedi,

12 h 30

Dimanche,

9 h 30

JUNIOR 5

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 4.

Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première.

Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue.

 Aucun

 55 minutes

Lundi, 19 h

Samedi,

9 h 45

JUNIOR 6

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 5.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin.

Ils nagent sur une distance de 75 mètres (3 longueurs de 25 m) de façon continue.

 Aucun

 55 minutes

Lundi, 19 h

Samedi,

9 h 45

JUNIOR 7

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre.

Ils nagent sur une distance de 150 mètres (6 longueurs de 25 m) de façon continue.

 Aucun

 55 minutes

Jeudi, 19 h

JUNIOR 8

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 7.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau.

Ils nagent sur une distance de 300 mètres (12 longueurs de 25 m) de façon continue.

 Aucun

55 minutes

Jeudi, 19 h

JUNIOR 9

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 8.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres (16 longueurs de 25 m) de façon continue.

Aucun

55 minutes

Mercredi,

19 h

JUNIOR 10

 

5 ans et +

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 9.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau.

Ils nagent sur une distance de 500 mètres (20 longueurs de 25 m) de façon continue.

Aucun

55 minutes

Mercredi,

19 h

Styles de nage

8 ans et plus

Aucun

55 minutes

Mardi,

18 h

Cours de mise en forme pour adultes (16 ans et plus)

Du 13 septembre octobre au 17 décembre 2021, inclusivement. Session d’une durée de 13 semaines.

Il est obligatoire de réserver votre place pour participer à un cours de mise en forme. Les réservations peuvent se faire une semaine à l’avance. 

Pour faire une réservation :

En ligne : https://www.sport-plus-online.com/PrmsMVC/?VirId=203&ArrId=268

Par téléphone : 450 439-3130, poste 7278

Tarifs

Pour la session Automne 2021, tous les cours de mise en forme sont payables à l’unité. 

Cours à l’unité : Résidents : 10 $ | Non-résidents : 13 $
Forfait de 10 cours 16 ans et plus : Résidents : 85 $ | Non-résidents : 120 $
Forfait de 10 cours 60 ans et plus : Résidents : 70 $ | Non-Résidents : 105 $

Cours de mise en forme

COURS DE MISE EN FORME

NIVEAU OU RYTHME

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

HORAIRE

Aquaforme 
60 ans et plus

Rythme moyen

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde.

Aucun

55 minutes

Lundi,

10 h, 11 h

et 14 h 30

Mardi,

10 h

Mercredi,

10 h et

14 h 30

Jeudi,

10 h et

13 h

Aquajogging
60 ans et plus

Rythme moyen

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant.

Aucun

55 minutes

Mardi,

14 h 30

Aquaforme 16 ans et plus

Rythme avancé

Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde.

Aucun

55 minutes

Lundi,

17 h

Mercredi,

17 h

Aquajogging 16 ans et plus

Rythme avancé

Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant.

Aucun

55 minutes

Jeudi,

20 h

Vendredi,

10 h

Aqua Poussette

S’adresse aux parents accompagnés de leur bébé âgé de 3 à 20 mois et qui doit être capable de tenir sa tête.

Routine d’exercices sur musique peu profonde. Le bébé suit sa maman dans l’eau confortablement installé dans un siège dauphin. Celui-ci est fourni pour chaque enfant.

Aucun

55 minutes

Mercredi, 11 h

Aqua Zumba

-

L’Aqua Zumba combine la philosophie du Zumba à la réalité du milieu aquatique en travaillant avec la résistance de l’eau. Cet exercice stimulant est à faible impact sur les articulations. De plus, la force de l’eau rend les mouvements plus difficiles. Donc procure un renforcement musculaire.

Aucun

55 minutes

Lundi,

20 h

SUP / Pilates

18 ans et plus

NOUVEAU!

Le SUP/Pilates donne un entraînement complet et supervisé où tous les groupes musculaires sont sollicités. Le tout sur un matelas 6’x36”x6” NUSA!

Vous travaillez votre équilibre, votre posture et votre confiance sur l’eau!

Aucun

55 minutes

Mardi,

19 h et

20 h

Cours de natation privés

NIVEAU

DESCRIPTION DU COURS

ÉQUIPEMENT

DURÉE

Enfants

Les moniteurs du Complexe aquatique sont là pour accompagner les personnes de tous âges qui souhaitent améliorer leurs habiletés aquatiques, repousser leurs limites ou encore vaincre leur peur de l’eau. Dans le cadre d’un cours de natation privé, le moniteur est seul avec le nageur. Ainsi, il est en mesure d’offrir une séance adaptée aux capacités de la personne et centrée sur ses objectifs.

Pour les enfants de moins de 5 ans, la présence d’un parent est obligatoire dans l’eau.

Le moniteur présent lors du cours privé est attribué selon l’horaire de l’équipe du Complexe aquatique.

Aucun

 55 minutes

Adultes

Aucun

 55 minutes