Cours de natation et de mise en forme
Pour connaître tous les détails concernant les activités aquatiques, nous vous invitons à consulter les pages 13 à 16 du Cahier des loisirs, sports et culture - Automne 2020 en cliquant ici.
Vous pouvez en apprendre davantage sur les cours offerts en consultant les informations ci-dessous :
Programme préscolaire (enfants de 4 mois à 5 ans)
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NIVEAU |
ÂGE |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
| Étoile de mer
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Canard
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Tortue de mer
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Loutre de mer
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Ceinture d’hippopotames ou ballon gonflable |
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Salamandre
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Poisson-Lune
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Crocodile |
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Programme Junior (enfants de 5 ans et plus)
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NIVEAU |
ÂGE |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
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JUNIOR 1
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5 ans et + Aucune expérience de natation n’est requise. |
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 2
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1. |
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 3
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 2. |
Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde. Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 4
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 3. |
Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille. Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 5
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 4. |
Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première. Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 6
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 5. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils nagent sur une distance de 75 mètres (3 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 7
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre. Ils nagent sur une distance de 150 mètres (6 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 8
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 7. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau. Ils nagent sur une distance de 300 mètres (12 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 9
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5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 8. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres (16 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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JUNIOR 10 |
5 ans et + Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 9. |
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau. Ils nagent sur une distance de 500 mètres (20 longueurs de 25 m) de façon continue. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
Cours de mise en forme pour adultes (16 ans et plus)
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COURS DE MISE EN FORME |
NIVEAU OU RYTHME |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
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Aquaforme |
Rythme moyen |
Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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Aquajogging |
Rythme avancé |
Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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Aquapoussette |
S’adresse aux parents accompagnés de leur bébé âgé de 3 à 20 mois et qui doit être capable de tenir sa tête. |
Routine d’exercices sur musique peu profonde. Le bébé suit sa maman dans l’eau confortablement installé dans un siège dauphin. Celui-ci est fourni pour chaque enfant. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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Aqua Zumba |
- |
L’Aqua Zumba combine la philosophie du Zumba à la réalité du milieu aquatique en travaillant avec la résistance de l’eau. Cet exercice stimulant est à faible impact sur les articulations. De plus, la force de l’eau rend les mouvements plus difficiles. Donc procure un renforcement musculaire. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
Cours de mise en forme pour aînés (60 ans et plus)
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COURS DE MISE EN FORME |
NIVEAU OU RYTHME |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
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Aquaforme |
Rythme moyen |
Routine d’exercices sur musique en eau peu profonde. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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Aquajogging |
Rythme moyen |
Séance de conditionnement physique en eau profonde. Une ceinture flottante est fournie à chaque participant. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
Cours de natation privés
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NIVEAU |
DESCRIPTION DU COURS |
ÉQUIPEMENT |
DURÉE |
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Enfants |
Les moniteurs du Complexe aquatique sont là pour accompagner les personnes de tous âges qui souhaitent améliorer leurs habiletés aquatiques, repousser leurs limites ou encore vaincre leur peur de l’eau. Dans le cadre d’un cours de natation privé, le moniteur est seul avec le nageur. Ainsi, il est en mesure d’offrir une séance adaptée aux capacités de la personne et centrée sur ses objectifs. Pour les enfants de moins de 5 ans, la présence d’un parent est obligatoire dans l’eau. Le moniteur présent lors du cours privé est attribué selon l’horaire de l’équipe du Complexe aquatique. |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
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Adultes |
Aucun |
10 cours de 55 minutes |
Pour s’inscrire, se référer à la section Inscription aux activités
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